Однако своему организму (и, разумеется, организму своего партнера) можно помочь настроиться на нужный лад. И, как ни странно, в этом вам поможет специальная система питания.
Придерживаясь ее, вы станете стройнее. Но самое главное – в вас пробудятся мощная сексуальная энергия и силы на все новые и новые подвиги во имя любви!
Связь между пищей и качеством сексуальной жизни самая прямая, ведь гормональный баланс и общий энергетический уровень организма непосредственно зависит от того, что мы едим.
Включите в свой рацион больше овощных блюд. Ешьте сезонные овощи с молодым чесноком, зеленью с грядки, зеленым луком, перцем и оливковым маслом. Полезны холодные овощные супы, орехи, ягоды и фрукты.
Ограничьте употребление хлеба и мучных продуктов. Хотя бы на время откажитесь от картошки и каши. Нелишним будет и отказ от мяса. Забудьте об алкоголе, особенно крепком. И никакого кофеина!
Пищу разделите на 5-6 приемов в течение дня. Обязательно завтракайте. Пейте за полчаса до и после еды.
Трудно придется тем, кто не может жить без мяса, хлеба и сладкого. Но, соблюдая эти простые рекомендации, ваш организм не будет накапливать лишний жир, который, как правило, и является причиной проблем в сексуальной жизни.
Включите в свой рацион больше рыбы и морепродуктов. Грех отказываться от изысканных и очень вкусных моллюсков, устриц и осьминогов. А ведь они признанные афродизиаки… Все морепродукты насыщены легкоусвояемыми минеральными солями, которые являются неотъемлемыми составляющими половых гормонов. В них также много биологически активных веществ.
Собрались с друзьями на пикник? И правильно! Сексологи утверждают, что отдых на природе способствует повышению либидо. Возьмите с собой цельнозерновые хлебцы, которые являются хорошим источником цинка, помогающего уменьшить в организме уровень пролактина – гормона, избыток которого ведет к половым дисфункциям.
Много цинка содержится также в коричневом рисе и зеленых овощах. Сезонные овощи и фрукты, а также творожную пасту тоже захватите с собой. А шашлык можно приготовить из свежей осетрины – это необычно и полезно. Гурманы обязательно оценят вкус!
Намечается романтический вечер с любимым человеком? Забудьте о курице-гриль, отбивных и жареных стейках. Любовных сил они вам не прибавят, после такой пищи вас будет только клонить в сон.
А вот что действительно вас зарядит сексуальной энергией, так это легкие овощные салаты, приправленные разнообразными специями и пряностями, которые расширяют сосуды, свежие фрукты и орехи, нежирный сыр, мед, содержащий бор, который стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за возбуждение и оргазм, горький шоколад, который повышает настроение и помогает скорее достичь удовольствия, и тонизирующее сухое вино.
А еще – японская кухня, если вы любите экзотику. Водоросли, входящие в состав многих блюд, богаты йодом, а при его нехватке страдает щитовидная железа и либидо.
Кстати, не пейте пиво и шампанское. Первое расслабляет, а второе обладает шипучим эффектом, и из вас долго будут вырываться пузырьки газа, что, согласитесь, не самое лучшее во время страстных поцелуев.
Вот как может выглядеть диета для тех, кто хочет повысить качество своей сексуальной жизни.
Начните день со стакана теплой кипяченой воды с лимонным соком. Через 30 минут съешьте один свежий фрукт или выпейте стакан свежевыжатого сока. Затем приступайте к завтраку. Это могут быть овсяные хлопья с обезжиренным молоком и свежими фруктами. Овсянка повышает либидо.
Несколько раз в неделю вы можете съесть на завтрак пару яиц. В яйцах содержатся витамины Е, А, В1, В6 и минералы, необходимые для выработки половых гормонов. Немало витамина В6 также в шпинате, моркови, пивных дрожжах, грушах, рыбе, картофеле, семечках подсолнуха и молоке.
На завтрак также полезно съесть несколько кусочков цельнозернового хлеба. А выпить можно чашку зеленого или травяного чая или кофе без кофеина.
В полдень перекусите на выбор йогуртом, свежими овощами или стаканом томатного сока.
На обед съешьте овощной салат, суп, постное мясо, рыбу, птицу или морепродукты. И обязательно с кусочком цельнозернового хлеба.
Полдничать можно свежими фруктами, орехами и семечками подсолнухов.
Салат из свежих сезонных овощей, постная птица или рыба, зеленый горошек, кукуруза или рис и свежие фрукты – меню на ужин.
Перед сном можно съесть пару свежих фруктов и выпить обезжиренное молоко.
