|
wWw.ZeXe.De > Главная > Как избавиться от живота?
|
|
Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу. Прежде всего, следует выделить две основные составляющие формы живота: мышцы брюшной стенки и жировая прослойка. Так, для мышечных тканей не лишней будет регулярная силовая нагрузка, а для жировых тканей - правильное органическое питание с легким дефицитом калорий и аэробные нагрузки. Итак, что же можно предпринять на пути к красивому и сильному животу: 1. Домашние тренировки. Регулярные домашние тренировки помогут привести в тонус мускулатуру живота и морально подготовиться к более серьезным нагрузкам в спортзале. Проще говоря, «качайте пресс». При этом лучше всего делать несколько подходов в 25-30 повторений перед завтраком. Такие короткие тренировки не только хорошо взбодрят, но и активизируют обмен веществ, а также заставят организм использовать внутренние резервы, то есть начать сжигание жировых отложений. Причем затронуты будут именно участки жировой прослойки, находящиеся над нагружаемой мускулатурой - мышцами живота. 2. Посещение спортзала. Спортзал позволит не только привести мускулатуру живота к желаемому виду, он также сделает распорядок дня более структурированным и научит добиваться поставленных целей. Ведь давно замечено, что регулярные занятия спортом формируют волевые качества. На первых порах посещения спортзала рекомендуется нанять тренера-профессионала, который подготовит индивидуальную программу, будет следить за прогрессом и корректировать ход выполнения упражнений. 3. Соблюдение умеренности в еде. Этот пункт вовсе не означает выполнение изнурительных диет. Достаточным будет просто научиться прислушиваться к своему организму. Посоветовать же можно только одно: если что-то хочется - не стоит себе в этом отказывать. Организм сам подскажет, сколько и в каких количествах должны потребляться те или иные продукты. Главное, наблюдать за его сигналами и правильно их интерпретировать. В случае, если действительно необходимо заняться диетой, следует непременно обратиться к диетологу. Только он может дать компетентные рекомендации применительно к каждому конкретному случаю. 4. Сокращение количества стрессовых ситуаций. Для успешной борьбы с отложениями жира в области брюшной полости забудьте о стрессе. Научитесь контролировать свои эмоции, даже если для этого придется заняться медитативными практиками. Ведь давно известно, в стрессовых ситуациях вырабатывается большое количество гормона кортизона, который в сочетании с адреналином способствует росту жировой ткани брюшной области. 5. Уход от вредных привычек. Вредные привычки также должны остаться позади. И не только потому, что они наносят прямой вред организму. Прежде всего, они лишают воли. Так, не сумев справиться с курением, вряд ли можно успешно продолжать посещения спортзала. На самом деле все рекомендации сводятся к развитию волевых качеств и регулярной, ежедневной работе над своим телом и духом. Ведь только работая над телесной и духовной составляющей одновременно, человек может добиться успешных результатов, которые останутся с ним надолго. Не является исключением и проблема некрасивого живота. Так что, если Вы хотите, чтобы впредь слово «живот» вызвал у Вас не плохое настроение, а радость и наслаждение собой - запаситесь терпением и начинайте идти к своей цели прямо сейчас. Подробнее: http://ironflex.com.ua Вернуться назад |